jak jesc

[...] bo Mała od początku spała u siebie, to ja się od niej wyprowadziłam :-) Więc w sumie nie wiedziała że jest inna opcja niż własne łóżeczko ;-) Przestała jeść w nocy jak skończyła pół roku, ale dietę rozszerzaliśmy wg zaleceń lekarza po 4 miesiącu. Jak gdzieś na wyjeździe śpimy razem w jednym pokoju to ja nie umiem się wyspać, wszystko [...]

[...] których sama używam. W sumie mięso jem z kilku powodów - po pierwsze lubię od czasu do czasu (ale jestem wybredna, nic tłustego nie tknę, żadne karkówki, tatry, boczki), jak już jem to staram się wybierać to mające jak najwięcej żelaza (w tym również wątróbka), a poza tym czasem po prostu łatwiej jak robię to samo dla mnie i dla męża. Chociaż [...]

Teraz od kilku dni dorzucam trochę więcej białka i niestety po niektórych posiłkach, tych bogatych w białko brzuch jak balon, czuję się przepełniona i ociężała. Natomiast w kwestii regeneracji czy wyników nie widzę żadnej poprawy, a w ćwiczeniach siłowych jak pompki czy podciągnie nie ma żadnego progresu. Serio Viki, to brzmi jak efekt nocebo. [...]

[...] i zimnych przekąskach ;-) Ultra Trail Małopolska 45km Prawie 50km i niecałe 2800 m przewyższeń. Moje pierwsze ultra :-D Na starcie spotkałam znajomego z drużyny więc odrazu jakoś tak raźniej. Pierwsze 10km przegadaliśmy biegnąc razem bardzo spokojnym tempem. Czułam że mogę biec szybciej, ale z drugiej strony tętno miałam dość wysokie, pewnie [...]

Viki ale jak będziesz karmić to jeszcze trochę minie czasu do normalnego jedzenia ;-) Rion na takie tematy nie dyskutuje, bo to kwestia indywidualna. Zarówno sposób karmienia jak i podejście do tzw. diety matki karmiącej. Mój lekarz uważa, że powinno jeść się normalnie i ma na to bardzo logiczne argumenty :-) Przy Młodym żadnej specjalnej diety [...]

Viki obyś mogła jeść wszystko jak wcześniej. Bo jak moja żona zjadła cebule lub paprykę to młody się darł w nocy i miał wzdęcia mocne :-)) A jak żona wróciła ze szpitala z młodym zrobiłem jej pyszny obiad grilowanego indyka pod przykrywką z cebuli, pieczarek, papryki wyobraź sobie co młody wyprawiał po takim miksie %-) takie błędy początkującego [...]

[...] myślałam że może pomiar z d.py czyli z nadgarstka, a może pas się zepsuł... Nie wiem. Postanowiłam olać tętno i biec na wyczucie. Zaczęłam wyprzedzać osoby które dyszały jak parowozy i ledwo łapały oddech. A ja luz, żadnej zadyszki 88-O a tętno ponad 170. Gdyby nie problem z brzuchem to byłoby idealnie. Martwiłam się tylko, czy dotrwam do [...]

Jestem bardzo ciekaw jak to sobie wszystko rozegrasz. Dla mnie od zawsze były nierozstrzygnięte dylematy takie jak Twoje. Co jeść rano przed bieganiem (ja przed pracą biegałem - do 22 km) - U mnie opcja to na czczo ale po dużej kolacji (gorzej jak rano budzik wyłączyłem to wtedy wyrzuty), no i kwestia treningu siłowego nóg - ja potem nie [...]

[...] paru zdaniach całą argumentację autora :-D Jak dla mnie to już te uwagi o szkodliwości węgli pokazują, że koleś nie za bardzo ma pojęcie o odżywianiu, a dalsze wywody brzmią jak dogmat: PRAWDZIWI BIEGACZE to powinni korzystać tylko z tłuszczu, a jak jesz węgle to nie jesteś prawdziwym biegaczem. Hesia po prostu pokazuję jak różne podejście do [...]

Ja bym powiedziała normalne śniadanie :D najniższą wagę osiągnelam stosując się zasady, żeby po prostu zdrowo jeść i trenowac. O dziwo jak liczyłam to szło mi opornie. A jak mniej to też bez efektów. Czyli w sumie podobna sytuacja do Twojej. ciekawe jak mi pójdzie za niedługo z redukcja

Dampaz - a jak to się ma do tych "przepisów" na maraton, ze każą od pon do czwartku nie jeść węgli, a potem dopakować w piątek i sobotę, aby w niedzielę biec. Czy ten etap wypstrykania się z glikogenu jest konieczny? Jak Ty sobie to planujesz pod takie długie wyscigi? Jeśli to nie tajemnica of course.. Coś takiego jak płukanie glikogenu to mit. [...]

Jsdolan dzięki :-) Krzychu nie umiem jeść przy wyższym tętnie. Na spokojnych długich biegach w tlenie nie mam żadnego probelmu i wciągam wszystko, zarówno żele, cukierki jak i kanapki i naleśniki :-D A jak tylko tętno w okolicy progu mleczanowego to koniec, ścisk w żołądku i nic nie mogę przełknąć. 1.03 wtorek Wczoraj był trening góry, podobny do [...]

[...] po górkach, gdzie pilnowałam tętna i przez to na podbiegach często przechodziłam do marszu. Brakło mi takiej jednostki, gdzie staram się pokonać podbieg wolnym truchtem, na jak najniższym tętnie. Taką formę kiedyś mi polecał znajomy z drużyny który nie jeden ultra OCR wygrał. Dlatego tym razem spokojnie, ale truchtem do góry. [...]

[...] ból głowy, ból gardła, osłabienie. Cały czas w pracy biłam się z myslami czy biegac czy odpuścić. Rozsądek podpowiadał odpocząć, serce kazało korzystać z pogody i biegać a jakiś diabeł w środku zaczął panikować, że 3 bez biegania to będzie za dużo, tragedia, spadek formy, dramat, dno... }:-( No to postanowiłam zrobić lekkie podbiegi, bez [...]

[...] rozwiązania. Jak wspomniałam wyżej przy treningach o niskiej intensywności nigdy nie musiałam jeść nawet jeśli były długie, jedynie popijałam wodę lub izotnik, szczególnie jak było ciepło. Nadal mam zamiar robić spokojniejsze jednostki bez jedzenia, zresztą tak zalecają w mojej ulubionej książce Pod górę :-) Problem mam przy jednostkach [...]

Ghorta na dzień przed biegiem nie ma szans, jakbym pomyśla tydzień wcześniej to pewnie byłaby opcja i półmaraton to bym jeszcze jakoś dała radę. No i jak zmieniałam dystans z 60 na 42 to była podana godzina 8 wiec na luzie bez noclegu a teraz się okazało że jednak 7.30 i niby pół godziny ale dużo zmienia. Pamiętam po UTM jak jeszcze na drugi dzień [...]

[...] eksperymentów, jeżeli jest WIADOMO JAK DZIAŁA LUDZKIE CIAŁO W ODPOWIEDZI NA DANY WYSIŁEK FIZYCZNY ;-) Jasne, preferujcie sobie taki a nie inny sposób odżywiania. Żywcie się jak chcecie, nikt Wam nie broni. Tylko zapamiętajcie jedno - jak już dążycie do X, to albo macie świadomość, że żywienie też musi być na odpowiednim poziomie, albo godzicie [...]

A przez te całe wakacje jak miałas stałą wagę to czy waga była taka sama jak w zeszłym roku w tym samym okresie przed zawodami czy wyzsza? Bo jak co roku masz podobną wagę w tym samym okresie przed zawodami to pewnie wzrost wagi w okresie zawodów to nie fat tylko jakaś woda i glikogen, stany zapalne. Chyba że tak ładujesz mocno na każdych zawodach [...]

Paatik jak zdrowie wróciło to zaraz nadrobisz aktywność :-) 18.11 poniedziałek Dzis małe zmiany w treningu, bo chciałam wykorzystać to że jestem na siłce i nagrałam filmiki do Fifarafy ;-) Strasznie nie chciało mi sie iść. Nogi bolą po wczorajszym, w plecach zakwasy po sobocie %-) Zresztą do zakwasów w plecach trzeba będzie się przyzwyczaić ;-) [...]

Fsl problemy miałam jeszcze zanim wyrosły ósemki ;-) pamiętam jak w dzieciństwie musiałam jeść okropne tabletki z opłatka wypełnione białym, gorzkim proszkiem. Fuj. Co ja się nakombinowalam żeby ten proszek wysypać %-) Fighter spróbować można, ale nie sądzę żeby mi to pomogło, skoro problem mam w sumie od zawsze. Może rzeczywiście przydałoby się [...]